Анастасия Менн. Курс «Здоровые отношения с телом и едой»

Курс «Здоровые Отношения с телом и едой»

13 апреля - 3 мая

Психологический курс о том, как выстроить более спокойные отношения с едой и телом

Почему мы можем есть, когда не голодны?
Почему иногда еда становится способом справиться со стрессом?
Почему даже при хорошем понимании питания поведение не меняется?

Этот курс посвящён психологическим отношениям с телом и едой. Мы будем исследовать, как формируются эти отношения и какие изменения действительно помогают их улучшить.

Иду на курс

13 апреля - 3 мая

Три недели глубокого погружения

Полный-курс

ПО ИТОГАМ КУРСА ВЫ СМОЖЕТЕ:

-1-

Снизить стыд за свое тело
-2-

Сократить переедания

(как следствие часто снижается вес)
понимать, почему вы едите — из голода, эмоций или привычки
-3-

Выйти из цикла ограничение → переедание → вина
-4-

По-другому разговаривать с собой

Менее критично, более поддерживающе
-5-

Использовать другие способы справляться со стрессом, кроме еды

Анастасия Менн

Практикующий психолог с 2009 года.
Высшее психологическое образование «Диплом Клинического психолога в Московском городском психолого-педагогическом университете»
Я очень люблю свою работу и уже 15 лет изучаю как быть достаточно хорошим психологом для своих клиентов
Работаю с расстройствами и нарушениями питания с 2021 года

Я работаю в доказательных подходах:

2 года обучения когнитивно-поведенческой терапии у профессоров, которые привезли этот подход в Россию (КПТ)
базовый и продвинутый курс терапии принятия и ответственности (ACT)
курс по терапии сфокусированной на сострадании (CFT)
сертифицированный курс схема терапии
2,5 года обучения системной семейной и эмоционально-фокусированной терапии

И многие другие обучения

постоянные супервизии
личная терапия с 2016 года
более 4000 часов работы с клиентами

Анастасия Менн

Практикующий психолог с 2009 года.
Высшее психологическое образование «Диплом Клинического психолога в Московском городском психолого-педагогическом университете»
Я очень люблю свою работу и уже 15 лет изучаю как быть достаточно хорошим психологом для своих клиентов
Работаю с расстройствами и нарушениями питания с 2021 года

Я работаю в доказательных подходах:

2 года обучения когнитивно-поведенческой терапии у профессоров, которые привезли этот подход в Россию (КПТ)
базовый и продвинутый курс терапии принятия и ответственности (ACT)
курс по терапии сфокусированной на сострадании (CFT)
сертифицированный курс схема терапии
2,5 года обучения системной семейной и эмоционально-фокусированной терапии

И многие другие обучения

постоянные супервизии
личная терапия с 2016 года
более 4000 часов работы с клиентами

“

До 70% людей испытывают недовольство своим телом. Но проблема часто не в теле. А в том, как мы к нему относимся.

Анастасия Менн

Практикующий психолог

Цель курса — не контроль еды любой ценой.

А сделать отношения с едой более здоровыми и менее критичными

Этот курс — результат моего профессионального опыта и интереса к теме отношений с телом и едой

Он точно не про диеты и контроль

Этот курс про исследование вашего отношения к телу и к еде. А также помощь в преодолении перееданий, которые являются серьезным препятствием на пути к похудению у многих людей.

Попасть на курс

МОЙ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

- Вы часто думаете о своём теле и весе — больше, чем хотелось бы
- Вы то начинаете «есть правильно», то снова возвращаетесь к старым привычкам
- Вы замечаете, что иногда едите не от голода, а от усталости, стресса или эмоций
- Вы часто выбираете диету, а потом срываетесь и испытываете чувство вины
- Вам знакома мысль: «я знаю, как надо, но почему-то не получается так жить»
- Вы хотите похудеть или изменить питание, но эмоционально трудно это сделать
- Вам важно не только изменить рацион, но и понять, как вообще устроены ваши отношения с едой и телом
- Вы чувствуете, что тема тела иногда занимает слишком много места в жизни и вам хотелось бы освободить больше энергии для других вещей (для отношений, для интересной работы, для творчеств, для радости и игры)

курс особенно подойдет людям, которым близок осмысленный, психологический подход

Тем, кто хочет не просто «соблюдать правила»,
а понять систему — как устроено поведение вокруг еды и как его можно менять устойчиво.

И для тех кто любит психологию и с интересом изучает себя

Уже в процессе курса вы можете заметить:

Мысли о еде занимают меньше места в голове
Уменьшается чувство вины после еды
Появляется больше спокойствия в питании
Становится легче остановиться вовремя
Вы с большей добротой относитесь к своему телу, а значит и к себе
Главный результат

Вы перестаёте постоянно бороться с собой
и начинаете лучше себя понимать.

Отношения с телом - неделя 1

Мы разберём:
• что такое здоровое отношение к телу
• почему мы часто относимся к телу критично
• влияние социальных стандартов и мифов о красоте
• как полюбить свое тело

Практики:
• упражнения на исследование отношения к телу
• работа с внутренним критиком
• телесные практики
Отношения с едой - неделя 2

Мы обсудим:
• что такое нормальное отношение к еде с точки зрения психологии
• какие функции может выполнять еда
• как формируются наши пищевые привычки и что поможет их изменить
Переедание - неделя 3

Мы будем исследовать:
• причины переедания
• и что с ними делать
Ведь переедание - один из главных факторов набора веса

Бонус:
лекция нутрициолога о здоровом и сбалансированном питании и как фиксить переедания с помощью питания

Практики:
• упражнения по работе с эмоциональным перееданием
• развитие осознанности
• конкретные инструменты, которые помогают остановить переедание.

Как проходит курс

Курс проходит в закрытом Telegram-пространстве.
(При необходимости и блокировках все материалы будут дублироваться на закрытой страницы ВКОНТАКТЕ и/или высылаться на почту участникам)

Каждой теме посвящен 1 вебинар и 2 техники медитации

Вебинары проходят в зуме:

15.04 19.30 по московскому времени
22.04 19.30
29.04 19.30

(Все вебинары будут записаны и вы сможете посмотреть в любое время)

Два раза в неделю (минимум) я буду записывать для вас практики медитации, которые останутся с вами навсегда

(то есть целый курс медитаций по теме здорового отношения к телу и питанию)

В течение всего курса и 1 месяц после я на связи с ответами на вопросы

Также бонусом будет вебинар нутрициолога про то как питаться, чтобы не переедать

Все записи остануться с вами на 6 мес после окончания курса
Медитации навсегда

Стоимость: 15000р.
9500 (до 31 марта)

Записаться на курс

Важно: этот курс не предназначен для лечения расстройств пищевого поведения (РПП).

Если у вас есть диагностированное РПП или вы подозреваете его у себя, лучше обсудить это с вашим лечащим специалистом.

При необходимости вы можете написать мне - и я помогу определить, подходит ли вам этот курс или стоит обратиться за индивидуальной помощью.

Мой телеграм: https://t.me/AnastasiyaMenn

Что говорит наука:

Современные исследования показывают, что отношения с едой формируются под влиянием биологических, психологических и социальных факторов

Отзывы тех, кто уже прошёл мои курсы

ОТВЕЧАЮ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ,
КОТОРЫЕ МОГЛИ У ВАС ВОЗНИКНУТЬ

ЕСЛИ У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ, Я БУДУ РАДА НА НИХ ОТВЕТИТЬ

Анастасия Менн

Практикующий психолог

Сайт разработал: Артем Охранчук

Договор оферты